푸하하

혼자 살면서 생기기 쉬운 스트레스 관리법 – 1인 가구를 위한 멘탈 케어

혼자 있으면, 생각도 감정도 커집니다혼자 살면 자유롭지만, 그만큼 **불안, 외로움, 스트레스**도 깊어질 수 있습니다. 이를 방치하면 **우울감, 번아웃**으로 이어질 수 있기 때문에 **의식적인 감정 관리 루틴**이 필요합니다.1. 매일 10분, 감정 기록 루틴 만들기감정 일기: 오늘 기분, 이유, 한 줄 메모앱 추천: 모노로그, 하루일기, 달링TIP: 메모는 폰이든 메모장이든 상관 없음 → 습관화가 중요2. 외로움은 ‘소통 루틴’으로 해결전화 한 통: 가족, 친구와 일주일 1회 통화소규모 커뮤니티 참여: 독서모임, 동네 산책 모임 등TIP: 1인 가구 커뮤니티 앱(같이가치, 오늘의집 소모임 등) 활용3. 나만의 ‘에너지 회복 공간’ 만들기자취방에 **아늑한 조명, 식물, 음악 공간**을 마련작은 변..

1인 가구를 위한 실내 운동 루틴 – 좁은 공간에서도 가능한 홈트

운동, 공간이 좁다고 못 할 이유는 없습니다자취방은 보통 3~5평의 좁은 공간입니다. 하지만 **기구 없이, 층간소음 없이도 가능한 운동 루틴**이 많습니다. 이번 글에서는 **좁은 공간 + 초보자도 가능한 홈트 루틴**을 소개합니다.1. 운동 시간은 ‘10분’부터 시작하세요매일 10분만 투자해도 체력과 활력이 달라집니다추천 시간: 아침 기상 후 or 저녁 샤워 전TIP: 타이머 앱 + 운동 음악 플레이리스트 활용2. 3평 자취방에서도 가능한 무소음 운동스쿼트 15회 × 3세트팔굽혀펴기 무릎 버전 10~15회플랭크 30초 ~ 1분브릿지 자세 – 엉덩이·허리 강화TIP: 매트 없이 요가 타월만 깔아도 충분3. 홈트 유튜브 추천 채널다노TV – 10분 루틴, 무기구 운동 위주ThankyouBUBU – 층간소..