혼술, 소소한 힐링이 될 수도 있지만…퇴근 후 맥주 한 캔, 주말에 와인 한 잔. 스트레스 해소를 위해 마시는 혼술이지만, **습관적으로 반복되면 간 건강, 수면, 식욕 조절**에 큰 영향을 줄 수 있습니다.1. ‘주 2회 이하, 2잔 이내’ 원칙 세우기세계보건기구 WHO 기준: 주 2회 이하, 한 번에 2잔 이내 권장TIP: 주말 위주로 제한하고 평일은 ‘무알콜 데이’ 지정2. 공복 음주는 절대 금지속쓰림, 흡수속도 증가 → 간 손상 위험음주 전 간단한 식사: 삶은 계란, 두유, 바나나 등3. 술자리엔 ‘안주보다 물’짠 안주는 다음날 부종, 속 불편함 유발TIP: 한 잔 마실 때마다 물 한 잔 함께 → 숙취 완화 효과4. 음주 후 수면 방해 주의술은 졸리게 하지만 수면 깊이는 방해TIP: 음주 후 최소..
